Влітку підвищується зовнішня температура, і змінюється обмін речовин. Він йде дуже швидко. Тепер енергія витрачається не на підвищення температури тіла, а навпаки на його охолодження.

        У літній час діти не дуже поспішають їсти м’ясні страви, а перевагу віддають молочним продуктам. Потрібно пам’ятати про те, що для дитини дуже важливо отримувати певну кількість білків і жирів на добу. Тому для заправки салату відмінно підійде олія або йогурт.

        А ось від солодощів і випічки діти не відмовляться ні за що. Але все ж краще звести до мінімуму вживання цих продуктів.

        Дитині потрібно відновлювати витрачену протягом дня енергію, тому кожен день дитина повинна вживати свіжі фрукти, овочі і ягоди.

         Разом з складом раціону змінюється і час прийняття їжі. У спекотну пору року найкраще перенести прийом щільної і більш калорійної страви на ранок або вечір. Якщо дитина рано прокидається, ось і погодуйте її досхочу, і тоді заряду енергії вистачить на цілий день. А на обід варто дати більш легку їжу – фруктове або овочеве пюре, кисломолочну продукцію. Можна давати ці продукти часто, але невеликими порціями.     

      Раціон змінився, тепер прийшов час змінити і способи приготування їжі. Для приготування страв корисніше використовувати пароварку а не сковорідку. Ви знаєте, що влітку продукти дуже швидко псуються, тому доцільно готувати малими порціями, але кілька разів в день.

          Літо багате різноманітними фруктами і ягодами, і, звичайно ж, хочеться порадувати свою дитину. Але не варто забувати про те, що травна система дитини не така як у дорослої людини. Та ще й ці фрукти можуть викликати алергію, тому варто пропонувати новий продукт невеликими порціями. Дочекайтеся, чи не виявиться якась реакція на новий фрукт. 

        І дуже важливо   - питний режим влітку теж має бути особливим. Пиття в жарку погоду повинно бути достатнім. Чай, який п’ємо ми з вами, не зовсім корисний для дітей. Краще готувати трав’яні чаї, що багаті вітамінами і мінералами.

          Не забувайте стежити за гігієною дитини. Небезпека підхопити кишкову інфекцію і глистів, дуже велика. Привчіть дитину мити руки перед кожним прийомом їжі. Мийте фрукти та овочі разом з дитиною. І зовсім неважливо, чи-то банан, шкірку якого ви викинете, або яблуко, яке дитина може з’їсти з шкіркою.

ЗДОРОВ'Я ВАМ І ВАШИМ ДІТЯМ!